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Treinamento Funcional é um programa de treinamento de força e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente de idade ou nível físico, gerando assim uma maior otimização de todas as capacidades físicas; são elas: resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. Esse sistema de treinamento é baseado em movimentos funcionais, constantemente variados e executados em alta intensidade. Os Movimentos Funcionais são os movimentos naturais do corpo humano, como correr, saltar, abaixar e arremessar. Muitos deles tornam-se menos ativos na fase adulta dos seres humanos, transformando o cotidiano destas pessoas mais difíceis do que realmente seria se elas conseguissem executar tais movimentos com facilidade. A Intensidade é a variável dependente que normalmente é mais associado com a melhora do condicionamento físico, e Constantemente Variada significa que estamos treinando para uma infinidade de tarefas físicas que a vida nos apresenta. Esse método de treinamento e condicionamento físico é muito utilizado nos Estados Unidos em academias de polícia, grupos de operações táticas, unidades de operações especiais do exército americano, corpo de bombeiros, por campeões de artes marciais e centenas de outros atletas de elite e profissionais pelo mundo, assim como por mães, avós, crianças e até mesmo pessoas com necessidades especiais.